การดูแลสุขภาพนั้นสำคัญมากสำหรับททุกๆท่าน ยิ่งในหน้าร้อนนั้นยิ่งต้องดูแลตนเอง และคนรอบข้าง เพราะในหน้าร้อน อันตรายที่จะเสี่ยงเป็นโรคต่างๆและเสียชีวิตได้ง่าย วันนี้เรามี เคล็ดลับ ดูแลสุขภาพในหน้าร้อน มาฝากกัน

ดูแลสุขภาพในหน้าร้อน นั้นสำคัญมาก ต้องดูแลเป็นพิเศษ

  1. งดกินน้ำแข็ง หรือดื่มน้ำเย็น

ดูแลสุขภาพในหน้าร้อน วิธีทดแทนความเย็นมากเกินไป เช่น กินน้ำแข็ง อยู่ในที่เย็น กินแต่ของเย็นๆ เป็นต้น เป็นสิ่งที่ไม่เหมาะสม ข ทำให้ความสามารถในการย่อยอาหารลดลง ทำให้เกิดโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบได้ง่าย ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหารแล้วมักจะมีอาการกำเริบมากขึ้น หรือผู้ที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบ การดื่มน้ำเย็นจะทำให้ไอและหอบมากขึ้น นอกจากนี้ น้ำแข็งที่ไม่สะอาดยังสามารถทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้

  1. เครื่องดื่มที่เหมาะสมในฤดูร้อน

ในฤดูร้อนเราสูญเสียน้ำมากจากเหงื่อ การทดแทนน้ำที่สูญเสียในร่างกายได้ดีคือการดื่มน้ำเปล่า (ปรุงสุก) หรือหากเสริมด้วยน้ำตาล เกลือ หรือสมุนไพรอื่นๆ คุณสามารถเลือกได้ตามความชอบและความเหมาะสมของคุณ

3.ไม่ควรนอนตากลม หรืออากาศหนาวๆร้อนๆ

ความร้อนจากแสงแดดทำให้เหงื่อออก สูญเสียพลังงานเวลานอน ดวงตากลมโตขณะมีเหงื่อออก จะทำให้อุณหภูมิพื้นผิวของร่างกายลดลง หากอุณหภูมิภายนอกยังสูงอยู่และไม่สามารถระบายเหงื่อออกได้ จะมีความร้อนสะสมอยู่ภายใน เวียนหัว รู้สึกหนัก ไม่สดชื่น หรืออาจเป็นหวัด การใช้พัดลมหรือเครื่องปรับอากาศไม่ควรส่งผลโดยตรงต่อร่างกายเป็นเวลานาน โดยเฉพาะบริเวณท้อง หากโดนลมเป็นเวลานานอาจทำให้ท้องอืด ปวดท้อง และท้องเสียได้ คนในห้องแอร์ เมื่อออกจากห้องควรระมัดระวังในการปรับตัวให้เข้ากับอากาศร้อนภายนอก เพราะอากาศที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย

  1. ดูแลเรื่อง นอนพักผ่อน

ในฤดูร้อนเรานอนน้อยกว่าปกติ ในขณะเดียวกัน อุณหภูมิในระหว่างวันจะทำให้คุณเหงื่อออก หมดแรง เหนื่อยง่าย พักผ่อนและนอนหลับระหว่างวันบ้างก็จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแน่นอน ผู้ที่ทำงานในที่ทำงานอาจพบว่านอนหลับยากในระหว่างวัน อาจใช้วิธีนั่งพิงหลังตรง หลับตานิ่งๆ ในระหว่างวัน เป็นการพักผ่อนที่ดี

  1. ระวังเรื่อง อาหาร

ในฤดูร้อน ระบบย่อยอาหารจะทำงานน้อยลง ทำให้คุณรู้สึกหิวน้อยลง การฝึกทานอาหารที่เหมาะสมในช่วงหน้าร้อน สรุปได้ดังนี้

ข้าวต้มมื้อเช้า. เมื่อคุณตื่นขึ้น ท้องของคุณจะว่างเปล่าเนื่องจากการพร่องของท้องของคุณ ควรเริ่มมื้อเช้าด้วยอาหารเบาๆ เพราะในฤดูร้อน ร่างกายจะถูกกระตุ้นด้วยความร้อนทั้งกลางวันและกลางคืน ทำให้สูญเสียน้ำ ทำให้การทำงานของระบบย่อยอาหารและการดูดซึมอาหารลดลง ดังนั้นยิ่งต้องบำรุงการทำงานของกระเพาะ ซึ่งเป็นประตูสำคัญในการย่อยสารอาหารเพื่อใช้กับร่างกาย อีกอย่างที่ต้องระวังคือในฤดูร้อนอาหารจะเน่าเสียได้ง่าย เพราะเชื้อโรคเจริญเติบโตได้ดีในสภาพอากาศร้อนชื้น ดังนั้นควรระมัดระวังในการรับประทานอาหาร ควรกินอาหารปรุงสุกใหม่ จะปลอดภัยขึ้น

  1. การดูแลสุขภาพเด็กเล็ก

พ่อแม่ต้องใส่ใจดูแลลูกใน 4 เรื่องสำคัญ คือ

เกี่ยวกับเสื้อผ้า ควรเป็นผ้าฝ้ายชนิดหนึ่งที่ดูดซับเหงื่อและระบายความร้อนได้ดี เสื้อผ้าเด็กต้องหลวมไม่รัดแน่นเพราะจะทำให้เด็กรู้สึกอึดอัด

เรื่องอาหาร. ในฤดูร้อนระบบย่อยอาหารจะทำงานน้อยลง ร่างกายของเด็กยังอ่อนแอ และติดเชื้อได้ง่าย ดังนั้น อาหารต้องปรุงสุกและสะอาดอยู่เสมอ

การทำความเย็นในห้องนอนเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเด็กๆ หากไม่มีเครื่องปรับอากาศ การใช้พัดลมจะต้องระมัดระวัง ระวังอย่าวางพัดลมบนตัวเด็กโดยตรง อย่าให้เด็กนอนในที่ชื้น บนพื้นซีเมนต์ หรือบริเวณที่เย็น

การเดินทาง ในแสงแดดมีรังสีอินฟราเรดและรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ดังนั้น เมื่อคุณต้องเดินทางไปทุกที่ โดยเฉพาะช่วงปิดเทอม ดังนั้นผู้ปกครองควรให้ลูกสวมหมวก ใส่เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว ช่วยป้องกันแสงแดด

  1. สตรีมีครรภ์ และการกระทำของพวกเขาในฤดูร้อน

ในระหว่างตั้งครรภ์การเผาผลาญพลังงานของผู้หญิงจะสูงกว่าปกติ โดยเฉพาะในระยะใกล้ ส่งผลให้มีอาการหงุดหงิด เหงื่อออก อ่อนเพลีย และฮีทสโตรกง่ายกว่าคนปกติ อย่างไรก็ตามในสตรีมีครรภ์ การสวมเสื้อผ้าจะต้องปิดให้สนิท และเพื่อป้องกันผลกระทบจากความหนาวเย็น ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงพัดลมให้ส่งผลกระทบโดยตรง ขณะเดียวกันก็ต้องป้องกันความร้อนอบอ้าว การระบายอากาศในห้องต้องดี อย่านอนบนเสื่อเย็นและมีผ้าห่มคลุมร่างกายอยู่เสมอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ระวังอย่าให้เป็นหวัด อย่าอาบน้ำร้อนหรือเย็นเกินไป เสื้อผ้าต้องหลวม ระบายอากาศได้ดี และดูดซับเหงื่อได้ดี